這個場景很熟悉吧！

自從冠狀疫情爆發以來，無論在小區、超市......我們都會被測量體溫。

人體的體溫與人的健康息息相關，體溫可以很好的反映一個人的健康狀況。

目前，大家多使用紅外額溫計，額頭因長期暴露在外部環境，所以測量溫度一般情況會偏低，并不能準確的反應人體體溫。

所以，臨床上常以口腔、腋窩、直腸的溫度來代表體溫。

通常定義的正常體溫范圍在36～37℃左右。根據《診斷學》 及 UTD 參考文獻，人體的體溫因測量部位不同以及環境不同等會略有差異：

37 度，這個人體的平均溫度數，是德國醫學家卡爾 · 溫德里希，通過統計了 25000 人的體溫后，在 1868 年提出來的。

但在 20 世紀 80 年代初，美國科學家發現，人的正常體溫在 35 到 37.7 ℃間波動，平均為 36.8 ℃。

而就在2020年初，斯坦福大學醫學院教授朱莉 · 帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊又發布了一項研究成果，發現自 19 世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到 200 年間下降了 0.4 ℃，從 37 ℃降到 36.6 ℃。

華中科技大學同濟醫學院病理生理學系副主任、博士生導師王小川：

雖然沒有體溫下降上升后，免疫力隨之下降或上升多少的具體研究，但是，在正常體溫范圍內，的確會出現體溫越高，免疫力越強的現象。

這是因為，體溫越高，就會激活人體內更多的免疫細胞，從而能更好地殲滅入侵的病原微生物，維護身體的健康。

正常的體溫意味著基礎代謝率正常，血液中充滿新鮮氧氣和養分，能提升白細胞的功能，有助于抵抗病毒、細菌的入侵，增強免疫力。

如體溫下降1℃，基礎代謝下降12%左右，免疫力會下降30%左右。

? 低于36℃：身體出現危險信號。

體溫低于36℃時，身體就會顫抖以產生熱能，且伴隨黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發紅，嘴唇發紫等癥狀。

現代女性中，由于壓力增加、不愛鍛煉、睡眠飲食不規律等因素，畏寒癥患者增多。

體溫下降造成血液循環不良，白細胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然會找上門來。

? 低于35℃：對老人最致命

低于35℃：對老人最致命。體溫降到35℃時，被稱為低體溫癥，患者自覺畏寒怕冷，皮膚濕冷，四肢冰涼，不愿起床，走路困難，老年人和營養不良者最易出現，秋冬季發生低體溫的老人約占10%。

老年人的體溫低于35℃超過24小時，容易出現心跳驟停。

? 每天泡腳

提高體溫、增強免疫力，可以通過物理療法和行為療法。

比如，每天泡腳洗熱水澡、多喝溫水。特別是大家宅在家里，無事可以泡泡腳，一天三次不為過。

? 少吃不減“頓”

一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量適當減少，蛋白質要三餐均衡分配。

肉蛋奶菜不可少，盡量多吃深色綠葉菜，每天保證1個雞蛋、1袋牛奶。

很多人早餐不吃，這是對健康危害很大的，長期不吃早餐更易患上膽結石。

? 堅持運動

據科學研究表明，長期的運動對免疫力提高自然是正向作用。

運動對心肺功能、慢性疾病有明顯改善作用。長期適量運動能提高身體的免疫力，降低患傳染性疾病的風險。

值得注意的是，在進行大強度運動的3~72小時，會處于免疫“空窗期”，比平時更容易遭受病原體感染。